Can we change our appetites by simply moving more? PhD Research Student Alice Burgin investigates the science of hunger:
饥饿游戏:身体活动以及凤凰彩票官网如何利用它来控制凤凰彩票官网的食欲.
英国近三分之二的成年人超重或肥胖，凤凰彩票官网知道这个人群不太可能达到每周150分钟中等强度运动的建议.
不符合这些指南会导致许多健康并发症，可能导致过早死亡和长期疾病，如冠心病, 二型糖尿病和癌症. On top of this, 在英国，身体活动不足的程度每年要花费医疗服务近10亿英镑.
有许多报道的原因说明为什么大多数人通常不符合体育活动指南. 其中一个原因是缺乏时间, 忙碌的生活方式意味着每周抽出150分钟来锻炼是很困难的.
这意味着高强度间歇训练(HIIT)最近变得越来越流行, 因为HIIT包括短时间的高强度运动(如4 x 30秒的运动自行车冲刺)，中间穿插休息时间.
HIIT的本质是它通常可以在比传统更短的时间内完成, 中等强度的锻炼. 因此，它被认为是推荐的体育活动指南的一种省时的替代方案，对凤凰彩票官网的健康非常有益，因为它可以大大提高健康水平和其他健康指标，包括胰岛素敏感性, 哪些对降低健康并发症和长期疾病的风险都很重要.
Can HIIT be a way of getting more people more active? 新兴的研究表明，HIIT可以达到类似的强度，不需要任何设备，也可以在任何地方进行——比如在舒适的家中上下楼梯或跳星星!
What’s more, 凤凰彩票官网已经看到，人们可能更喜欢这种方式，例如在锻炼自行车上冲刺, 凤凰彩票官网知道，享受感在判断人们是否愿意继续这种运动方面非常重要.
We know that in the short-term following a single bout of HIIT, interestingly, there may be a reduction in appetite or food intake. 人们认为，当身体运动到一定强度时，就会发生这种情况, 这可以阻止身体发出的某些饥饿信号.
如果短时间的运动(增加消耗的能量)可以减少食物摄入(减少输入身体的能量), this may lead to a negative energy balance which is what, over time, 有助于减肥. 从长远来看, 这可能有助于控制体重和超重或肥胖人群的体重减轻，从而改善公共健康，凤凰彩票登陆目前的研究正在进一步探索这一问题.
Research also suggests that as we become more active, 凤凰彩票官网的身体能更好地将能量摄入与能量消耗相匹配，这意味着凤凰彩票官网不太可能增加体重和/或超重或肥胖.
This is partly because as we become more active, 凤凰彩票官网更有可能增加肌肉，而肌肉在休息时需要大量的能量来保持功能. 这意味着一个活跃的身体比一个不活跃的身体需要更多的能量来保持功能，这意味着消耗一定数量的能量, less of this energy would be stored as fat. 过多的脂肪也会干扰身体传递的饥饿信号, 这意味着凤凰彩票官网有多饱或多饿的信息并没有发挥作用，可能会导致凤凰彩票官网吃得过多.
运动还表明，与不运动相比，凤凰彩票官网饭后可能会有更长时间的饱腹感. Exact reasons why for this at the moment are unclear, 但可能包括更好地调节体内的饥饿和饱腹信号.
更积极的运动也被证明可以减少对食物的渴望，否则可能会鼓励凤凰彩票官网暴饮暴食，并将多余的能量储存为身体脂肪. 凤凰彩票登陆目前的研究正在进一步加深凤凰彩票官网对这一切的理解.
如果凤凰彩票官网能进一步阐明一种节省时间的锻炼方式, 为人们做实用而愉快的事, which may also better their appetite and eating behaviour responses, 通过增加身体活动水平和减少超重和肥胖，这可能对公众健康有多重好处.
凤凰彩票官网目前在凤凰彩票登陆的研究正在探索这个问题，所以请关注这个空间!
Alice Burgin 她是体育活动与健康专业的博士研究生，主要研究方向是中国的运动代谢 体育与运动科学学院“，
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